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減量90日間チャレンジ 結果 ガリガリ君 ライザップ

斎ザップ60日間チャレンジを終えてから、早いもので30日が経過

GWに、71kgから始まった減量90日間チャレンジの結果発表です

チョコミントアイスをガリガリ君に変更し頑張りました

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30日間で、体重は、61.3kg➡57.9kgへ

予定より減っていました( `ー´)

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体脂肪率は19.8%➡17.5%へ

筋トレしていないため、相変わらず体脂肪率は高めです

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BMIは21.2➡20.0へ

普通の範囲内でしょうか?

最後の一週間で食べまくって1kgほどリバウンドしましたが、結果はおおむね良好

まだ体がプヨプヨしているので、筋トレが必要のようです

8月からは、ジョギング時間を減らして筋トレしたいですが

今はちょっと、筋トレをする根性が無いです( ;∀;)

スタッフ斎藤

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